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睡得多也不是好事,超过标准数或有风险,最佳时间是?


发布日期:2020-05-31 00:34   来源:未知   阅读:

现在很多人都喜欢睡觉,因为长期熬夜睡眠不足,所以最好以在白天睡得过多,会在第2天晚上的时候睡得过多,那么睡觉多就一定是对身体好吗?其实睡觉也要掌握一个度,睡得太多或者太少都不一定是好事,睡觉时长超过这个时间容易早死。

睡觉超过一定的时间早死的风险就会增加1/3,人体是有生物钟的,能够受到光线以及黑暗的影响,生物钟发挥着很重要的作用,其中就是可以帮助调节睡眠,因此睡眠是要有节律的。

睡得太多或是太少,对身体来说都是一种不规律的情况,都会影响身体健康,而且睡眠时间与寿命之间的关系有很大的关联,有研究表示:平均每晚睡10个小时的人要比平均每晚睡8个小时的人早死的风险增加30%,而且死于中风的风险会增加56%,死于心血管疾病的风险增加到49%。

从上面看偷税的过多也不是一件好事,如果时长超过10个小时就会增加百分之三十几率风险早死,所以千万不能睡得过多,而一天睡觉的最佳时间应该是下面这种情况。

最佳的睡眠时间对于午睡来说应该是10到20分钟是最有助于恢复大脑功能的,可以帮助大脑在工作后进行重启,超过这个时间的午休是无意义的,过长的午睡会引起大脑迟钝,会影响晚上睡觉的质量,而对于晚间睡眠来说,成年人每天睡7到9个小时就可以了。通过研究发现每日平均睡眠时间在6到7.5个小时的人群,平均寿命最长,所以睡觉时间过长会影响寿命。

所以说正常睡7个小时左右就可以了,睡的过程可能会让身体健康受到影响,而且睡觉过程会让身体出现以下这几种情况。

1、增加患病风险

睡得过多会增加患癌的风险,特别是打呼噜以及超重的人,这种情况的风险会更大,而且更容易患有糖尿病,同时睡的时间过长也会影响血压以及神经系统的功能,所以说千万不能睡太长时间。

2、影响记忆力

如果每天都睡过长时间的觉,那么记忆力就会减退,因为睡觉时间过长会影响大脑神经的发育,这样就会使记忆力减退。

所以从上面可以看出睡太长时间不仅不可以让身体变得更加健康,还会影响到生命及身体的状况,所以不能睡太长时间的觉,同时午觉也不能睡太久,否则会影响下午的精力以及注意力。

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